Inleiding: Wat is een “goede” krachtoefening?

“Goede” krachtoefeningen zijn oefeningen die overal kunnen worden gedaan. Ze zijn snel, efficiënt en vereisen weinig apparatuur.

Sommige lichaamsgewichtbewegingen zoals push-ups, planken en lunges kunnen in minder dan een minuut worden gedaan wanneer ze worden opgesplitst in sets van 10 tot 15 herhalingen. Dit betekent dat goede trainingen slechts een kleine hoeveelheid tijd van uw dag in beslag nemen in vergelijking met andere trainingen die een uur of langer duren.

Goede krachtoefeningen zijn niet alleen voor volwassenen, maar worden ook populair bij kinderen. Sterkere spieren helpen niet alleen bij het sporten op de middelbare school, maar ook in het dagelijks leven door het gemakkelijker te maken om dingen te doen, zoals boodschappen dragen of traplopen. Wel kunnen apparaten zoals de smith machines of fitnessbanken een volgende goede stap bieden en je voortgang nog extra te verbeteren.

Krachtoefeningen voor iedereen

Krachttraining is een noodzaak voor iedereen. Het is belangrijk om een routine van krachtoefeningen aan te houden om het ontwikkelen van onevenwichtigheden te voorkomen, wat kan leiden tot letsel en verlies van bewegingsbereik. Krachttrainingsoefeningen kunnen ook worden gebruikt als revalidatie na een blessure.

Krachttraining en uw geestelijke gezondheid

Het is aangetoond dat krachttraining een van de meest effectieve manieren is om depressie te bestrijden. Krachttraining is ook een uitstekende manier om angst te beheersen. Het verbetert je humeur, helpt je beter te slapen en vermindert stress. Krachttraining kan psychische stoornissen zowel voorkomen als behandelen.

Van krachttraining is aangetoond dat het een van de meest effectieve manieren is om depressie te bestrijden, omdat het endorfines vrijmaakt, dit zijn goede chemicaliën die werken als natuurlijke stemmingsstabilisatoren.

Het is ook een effectieve behandeling voor algemene angststoornissen, omdat gewichtheffen het serotoninegehalte in de hersenen verhoogt, wat nodig is voor gevoelens van geluk en welzijn. Het is niet alleen belangrijk voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid!